sila masa

O ja Cię- znawcy się kłócą DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]

Włącz do diety duża ilość weglowodanów złożonych :) Jedz dużo ryżu, makaronu, chyba że nie lubisz, ale po tym rośnie się w oczach ;p Jak byś miał w miare zbilansowaną i regularną dietę, do tego jakiś wysiłek fizyczny, to monohydrat kreatyny i siła, obwody i masa rośnie ;p Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-01-14 13:47:40

Zakladam ze to jest plan na mase ... W cwiczeniach zlozonych daj progresje 12,10,8,8 lub zostaw ta co masz (wtedy bedzie trening a'la masa+sila) z tym ze daj ja tez do pozostalych zlozonych .. Daj cos na dwuglowe ud (sprobuj przymocowac sobie ciezarek do kostki i zginac noge w kolanie) i na tylne aktony barkow Aha, i nie rob brzucha w czwartek [...]

Moim zdaniem masa=sila....

[...] 12tygodniach regularnych treningow przynajmniej 1tydz przerwy. 2. dokladnie, nic gwaltownie. 2a. zaleznie od zapatrywań i aktualnej formy. 3. oczywiscie. 4. trening z progresją. starac sie pracowac z duzymi obciazeniami. to najlepszy antykatabolik. jak bysmy machali duzo powtorzen malym obciazeniem to z biegiem czasu sila i masa miesni by spadla.

http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html oraz pozostaje cykliczność, pozatym zależy na czym Tobie zależy ? masa/siła ? /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-25 21:53:55

[...] jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego zdarzenia wiec narazie sila mi tylko przyszla, klata sie rzeźbi hehe tricepsik he 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: stosowalem tydzien carbo i kreatyne ale znajomi mi powiedzili ze mam [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie powiedziałem, że masz zmniejszać obciązenia WE WSZYSTKICH SERIACH PROGRESJI, ale w tych najcięższych, w których masz kłopot z techniiką. Progresję polecam TYLKO w ćwiczeniach podstawowych 1-2 na każdą grupę (1 na małe 2 na duże grupy) A ilość serii...zależy od Twojego poziomu wytrenowania i CELU TRENINGU 2.Możesz ptrrzyłączyś się kiedy [...]

jeśli chcesz żeby Ci ktoś pomógł to podaj chociaż podstawowe dane np. staż treningowy, ostatni wykonywany przez ciebie plan, wiek, wagę ewentualnie wymiary (wzrost, klata, bicek, pas, udo) no i cel jaki chcesz osiągnąć i konkretnie - masa, siła, rzeźba ewentualnie z priorytetem na xxxx , a może się ktoś nad Tobą zlituje

Tylko że siła ciosu to nie jest prosty iloczyn prędkość x masa ręki, bo w prawidłowy cios wkładamy ruch całego ciała. Polecam ci, mucia, inne doświadczenie. Najpierw weź sobie jabłko i pchnij pięścią jak najszybciej, ale ruchem samej ręki, bez ciała. Dla pewności, możesz to na przykład zrobić na siedząco, na krześle z oparciem, dla pewności, że [...]

ale te 35 to strasznie maly ciezar...spadnie sila i masa pewnie...ale dobra spróbuje...

Płeć : Wiek :20 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni :4 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Przeciwskazania medyczne : niemam Zażywane suplementy : weglowodany, kreatyna,bialko

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Wtedy dorzucaj kcal i obserwuj czy siła i masa rosną.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8-10 , pierwszy prop solo, ostatni cypio deka antek. 8. TRENING: pon barki, wtorek nogi, czw klata+tric , pt plecy+bic 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 750mg ew deka 500mg ew , anapolon w tle ostatni miesiac. 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

"BÓL PRZYPOMINA MI O TY ŻE ŻYJE" - RAMBO Bryl i kyokushin „Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej [...]

To wypełnię ankietę działu . Może to coś pomoże . Zdjęcie sylwetki (mile widziane): spróbuje dołączyć Wiek : 17 Waga : 65,5 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie jest jakiś ruch Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) [...]

około 3 centów w łapie, siła wzrosła średnio około 30-40 % biorąc pod uwagę ciężary, najbardziej poszły plecy i nogi - z klatą gorzej bo tylko o 10 kilo więcej dźwigam (mały obszar przyczepu mięśnia)... Ogólnie jestem b.zadowolony choć w 5-6 tyg to jeszcze nie było to co nazywamy boomem - po metce mała stagnacja (moze dlatego że prolkę zacząłem w [...]

jestes za młody na treningi siłowe, roz***iesz sobie stawy, poza tym za krotki staz, narazie normalna masa , siła będzie szła wraz z nią, na treningi siłowe przyjdzie czas